Se créer une routine pour établir une hygiène de vie.

Une routine est une série d'actions qui est dédiée à améliorer votre qualité de vie, votre clarté mentale et votre confort physique.

Voici quelques pistes et éléments à considérer pour créer votre propre routine qui vous ressemble.

Éléments à considérer :

•  Temps  : Vous disposez de combien de temps le matin et/ou le soir ?
  Divisez ce temps en fractions de 5 minutes, ceci vous permettra de savoir combien d'élément il est possible d'intégrer.

•  Complexité  : Est-ce que l'élément que vous désirez intégrer est facile à accomplir ?
  Soyez conscient que si l'élément que vous souhaitez intégrer soulève un inconfort mental ou physique, il sera peut-être utile de faire un travail préalable pour s'intéresser aux blocages sous-jacent. Sinon, la mise en place de cet élément dans la constance peut être compromise. 

•  Autonomie  : Est-ce que vous avez l'autonomie pour faire l'élément ou avez-vous besoin d'un proche ?
  Choisissez des éléments que vous pouvez accomplir seul, sans l'aide ni la présence d'une autre personne. C'est un rituel de connexion à soi, il est important que vous soyez l'unique accteur de votre routine et en ne dépendant de personne. 

•  Standards  : Est-ce que vous avez établi des standards de réussite justes et adéquats selon votre niveau de compétence actuel ?
  - Choisissez des éléments que vous pouvez accomplir seul, sans l'aide ni la présence d'une autre personne. C'est un rituel de connexion à soi, il est important que vous soyez l'unique accteur de votre routine et en ne dépendant de personne. 

Idées :

C'est à vous de choisir les éléments qui vont composer votre routine avec ce qui est important pour vous, pour votre évolution et votre bien-être. 

Votre routine peut être composée de plein d'éléments différents. Vous pouvez aligner les actions vers :

• vos passions et intérêts

• des compétences que vous souhaitez développer

• des éléments de votre quotidien que vous voulez améliorer

• une purification de votre corps physique, mental ou énergétique

• de connexion à soi au travers de votre corps physique, mental ou énergétique

Exemples de routine :

Je vous partage mes routines pour vous donner une idée :

Routine du matin : 

1. [ 1 min ]  →  Gratter la langue avec une cuillère - Action de purification

2. [ 5 min ]  →  Nettoyage des sinus avec un pot Neti - Action de purification

3. [ 5 min ]  →  Respiration yogique Kapalbhati - Action de purification

4. [ 10 min ]  →  Bol d'eau chaude (2T juste d'eau chaude à la température d'un thé) - Action de purification

5. [ 10 min ]  → Écriture, gratitude, protocole et visualisation - Action de connexion à soi

Note : Il est possible de combiner les étapes. Ex : Je fais ma respiration yogique #3 pendant que l'eau chauffe et je bois mon eau #4 pendant que j'écris #5.

• Je fais toutes ces étapes qu'en moyenne 4 jours sur 7. Des fois, je préfère remplacer les étapes 1 à 4 par un bol de café au lait. Par contre, je ne saute jamais l'écriture, la gratitude et le protocole.

Routine du soir : 

6. [ 5 min ]  →  Exercice de diction - Action de développement d'une compétence

7. [ 30 min ]  →  Pratique du piano - Action vers un intérêt 

8. [ 30 min ]  →  Yoga - Action de connexion à soi

9. [ 10 min ]  →  Lecture - Action de développement de connaissance

10. [ 15 min ]  →  Méditation ou protocole du soir - Action de connexion à soi

Note : Il arrive souvent que je n'ai pas le temps nécessaire pour tout faire. J'établie alors une priorité à chaque élément selon mes critères.

Pour plus d'information sur la création d'un protocole, allez à la page Protocoles

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